Entspannung und resilienz

mehr Resilienz im Alltag

Resilienz ist eine erworbene Kraft. Wir können Resilienz als ein Repertoire an Fähigkeiten der Psyche nennen. Dabei ist der Mensch in der Lage, sich aus eigener Kraft über Herausforderungen hinwegzusetzen, für sich selbst einzustehen und zu wachsen.
Es wurden einige Faktoren formuliert, die die Entwicklung der Resilienz bei Kindern fördern. Wir nennen hier die Faktoren wobei Autogenes Training und Fantasiereisen große Rolle spielen:
– Positive Selbstwahrnehmung
– Angemessene Selbststeuerungsfähigkeit
– Vertrauen in die eigene Selbstwirksamkeit
– Angebrachter Umgang mit Stress
Außerdem, mögen Dir hier eine Technik anbieten die Elemente des Mandalas aufzeigt. Diese Technik nennen wir „Male Dein Mandala“
Was ist ein Mandala?
Kurzgefasst: Das Mandala ist ein Schaubild, geometrisch aufgebaut. In einigen Kulturen hat es eine magische oder religiöse Bedeutung. Ein Mandala kann quadratisch oder kreisrund sein. Es hat ein Mittelpunkt als Orientierung.
„Male Dein Mandala“ kann als Technik zu Entspannungszwecken benutzt werden.
Welche Wirkung kannst Du damit erreichen?

• Beim Zeichen des Mandalas gelangst Du in einen meditativen Zustand
• Somit gewinnst Du einen emotionalen Abstand von deinem aktuellen Problem
• So minimierst Du die Intensität in der Interpretation Deines Problems
• Auf dieser Weise wird die Kraft/Energie für die Lösung freigesetzt
• Deine Kreativität und Konzentration wird gefördert

Was brauchst Du?
Buntstifte oder Aquarellstifte oder Marker oder Filzstifte
Schwarzer Fine Liner in versch. Stärke
Zeichenblock mit festem Papier